自古以来,中国就有“药补不如食补”的说法

2023-10-10 18:04:20 0点赞 0收藏 0评论

食疔是我国历代医家都十分重视的防病治病理念,也是中国特有的防病治病、保健强身的调理方式。

自古以来,中国就有“药补不如食补”的说法

俗话说:“药食同源。”食疗最显著的特点之一,即“有病治病,无病和强身”,它对人体基本上无毒副作用。

“是药三分毒”,任何药物都具有毒副作用,长期食用人体还会产生依赖性,而食疗所用的大部分食物都是我们日常生活中常见的。

自古以来,中国就有“药补不如食补”的说法

它取药物之性,用食物之味,对于无病的健康人,可达到保健、强身的作用;对于身患疾病之人,可选择适当的食疗方,对我们的身体加以调养,增强体质,辅助药物发挥其药效,从而达到辅助治病的作用。

自古以来,中国就有“药补不如食补”的说法

掉秤”快的主食排行榜,红薯倒数第一,窝头排第4,不妨来看看

虽然大家都想减肥成功,但是不得不承认减肥过程确实非常煎熬,最痛苦的就是不能大吃大喝。

有些人为了减肥直接开启节食模式,主食更是连碰都不碰,这种减肥方法虽然可以快速减轻体重,但是却不利于身体健康。

自古以来,中国就有“药补不如食补”的说法

其实减肥不只是减重,而是将体重控制在合理范围内,也不应该拒绝主食,而是如何选择主食。

可以吃一些低热量的食物,只要保证每天消耗的热量大于摄入的热量,减肥并不是难事。

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1.紫米

常吃紫米可以增加饱腹感,促进肠道蠕动,起到降脂减肥的作用。紫米中蛋白质、氨基酸、淀粉、纤维素等成分含量高。

在食用之后能增加饱腹感,减少对其他食物的摄入量,从而减少了热量和脂肪的摄取。

除此之外,紫米中的膳食纤维不仅能增加饱腹感。还能帮助消化,促进肠道蠕动,加速粪便的排出,起到润肠通便。减少胆固醇吸收的作用,从而能起到一定的降脂减肥效果。

自古以来,中国就有“药补不如食补”的说法

2.玉米

玉米中含有丰富的膳食纤维,维生素以及矿物质元素。对于其他产品相比,玉米的粗纤维要更多一些,比精细米面当中的粗纤维高出4~10倍左右。

不仅如此,就连玉米须也有很好的营养,玉米须可以泡水,达到清热解毒,利尿排湿的功效。玉米当中的矿物质元素能够促进肠胃的蠕动,维持肠胃的健康,调节肠胃。

玉米属于粗粮食物,多吃些玉米,可以达到缓解便秘的功效。同时还可以达到清肠排毒的作用,有利于燃脂瘦身。

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3.山药

绝大部分人将山药当作蔬菜来吃,而山药完全可以当作主食来食用,其热量只有56大卡/100克,并且山药富含膳食纤维,饱腹感很强。最简单也最减脂的方法就是蒸着吃。

自古以来,中国就有“药补不如食补”的说法

4.窝头

窝窝头主要由粗粮制成,如玉米粉、荞麦粉和高粱粉,它们的热量相对较低。它的主要成分是一些膳食纤维和其他营养素,对减肥没有任何影响。

此外,吃窝窝头还能增加饱腹感,减少其他食物的摄入,对减肥也很有帮助。但是,窝窝头不能吃太多,因为如果窝窝头吃得太多,很容易出现消化不良的症状。

自古以来,中国就有“药补不如食补”的说法

5.燕麦

燕麦,是我们最常吃到的食物,不论是泡燕麦粥还是牛奶泡燕麦。既可以当成一顿丰富的早餐,又可以当零食来吃。燕麦的热量以及脂肪含量非常低,适合女性减肥期间来当成主食。

燕麦蛋白质含量还非常丰富,还有18种氨基酸,其中8种是人体必须需要的氨基酸。可以结合营养的搭配,来补充体内所缺少的营养,人体的利用率比较高。

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6.荞麦

荞麦草在公元前五世纪,神农书中记载是当时栽培的八种谷物之一。当中含有磷元素,钙元素,钠元素,纤维素,膳食纤维促进纤维等微量元素。

不仅能够起到减肥瘦身的目的,还能够对于高血压,高血脂,高血糖患者。有一定的辅助作用,促进肠胃蠕动的同时达到降血脂,降血糖,降血压的功效。

全文当中的营养成分有很多,比如丰富的赖氨酸,磁带荞麦中还含有膳食纤维。可以促进肠胃的蠕动,减少便秘的出现,达到减肥瘦身的目的。

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7.红薯

红薯中除了富含维生素B族外减肥方法七天瘦十斤,还含有丰硕的维生素A、胡萝卜素、钾和铁等微量元素。

每百克新颖红薯,发生的热量只要99千卡,脂肪含量只要0.2克,可见红薯是一种低热量、低脂肪的主食。

红薯中还含有丰硕的淀粉和果胶,这些身分都令红薯有很好的饱腹感。除此以外,红薯中另有较多的炊事纤维,能协助加速食品的代谢。因而,减肥时期能够当做主食食用。

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