小伙伴们是不是在微博、B站转发或收藏健身视频时常常用的配文是“转即做”“云打卡”“进我的收藏夹吃灰吧”等呢。...阅读全文
饱满圆润且匀称的肩膀可以说是每个男人梦寐以求的体型，它不仅仅可以从视觉上增加肩宽，还能给整体的体型大大加分。...阅读全文
如果你的训练计划中有力量训练动作，无论是自由重量训练、器械训练还是自身体重训练，那么使用正确的动作形式就是至...阅读全文
如果你刚开始举铁，那么我不得不恭喜你，因为你有一个我永远不会再拥有的优势，那就是快速增肌的能力。或者说你练过...阅读全文
一、我为什么要开始减脂1.心理准备 当我下定决心开始减脂的时候，身边的亲朋好友大多会抛来一个问题：你又不...阅读全文
作为力量训练的骨灰级别爱好者，我们最不想经历的就是训练时的疼痛了。膝盖痛了，无法深蹲。肩膀痛了，无法做推类动...阅读全文
在之前的文章中，我跟大家介绍了壶铃的使用方法，如果你还没有看过，请戳这个链接→除了壶铃之外，还有一个小工具同...阅读全文
在电影《邪不压正》里，彭于晏全裸出镜大秀身材，他轮廓分明的六块腹肌，贡献了极具冲击感的视觉画面。而别说是普通...阅读全文
哈喽，大家好今天是关于健身的第2篇。第1篇的重点就是关于健身，去确立自己的目标。（目标很清楚也好，目标模糊也...阅读全文
来张大妈已经十年了，还没发过文章，发篇文章骗点金币。本人是一名健身业务爱好者，考过国职健身教练（有点水），结...阅读全文
你以为你是天赋异禀的那一位？随便撸撸铁就可以大肌肉，打比赛？NO！NO！NO！啥叫天赋异禀---上天赋予的不...阅读全文
居家训练变成这段时间大家热议的话题，因为近大半年的时间健身房以及各大工作室处于停业状态，因此想要锻炼就不得不...阅读全文
在这个世界上只有两种肩没溜的肩 & 溜肩就像历史永远是胜者的功勋薄美丽的天平只会倾斜给「没溜肩」的人...阅读全文
两个月瘦10kg还是比较容易的，只要你下定决心，效果好的话可能用不上两个月。（前提也要看你的基数，如果本身很...阅读全文
从“马甲线”、“AB线“，到“天鹅颈”、“美人骨”，再到“直角肩”、“蝴蝶背”、“蜜桃臀”……女孩子对美的追...阅读全文
由于疫情影响， 开工通知一推再推，也经历了从“无聊肥宅”到“中华小当家”两个阶段。（不信？来人放图）眼看天气...阅读全文
“过度劳累之后，腰腿酸痛，精神不振，好像身体被掏空，是不是肾透支了?....”30岁的我每次看到这个广告总是...阅读全文
说起好身材，你想到了什么？放眼望去，社交媒体上，充斥着各种“好身材”的代号。除了“天鹅颈”、“直角肩”，“蝴...阅读全文
良好跑姿可以起到节省能量、提高效率、预防伤痛等等作用，反之跑姿不佳则会让跑步吃力费劲还容易受伤。既然跑姿很重...阅读全文
强烈建议：本文纯干货！！而且是按照锻炼部位分篇，适合作为每日训练计划！适合有一定基础的朋友！尤其是女性朋友！...阅读全文
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