大基数减肥的姐妹们快看过来！第二篇

然后来说一下大基数减肥的这几个时期，第一个时期上一篇说完了，也就是习惯期，这个时候不要节食，不要运动，多喝水就好了。第二个时期减的分量就比较多了，这个时候饮食要多注重蛋白质和蔬菜，同时米饭也是要少吃，零食最好就不要吃了，但如果实在忍不住，少吃一点也是可以的，但千万不要吃太油的！可以一周有一次到两次去吃你特别喜欢吃的，不用吃减脂餐，像火锅，烤肉是可以的。然后最好能在晚上加上一点运动，但运动程度不要太激烈，运动时间也不宜过长，保持在一个小时或者是80分钟就可以，时间太长身体也是受不了的。跳个绳，慢跑等等都可以。

然后大基数的第三个时期是突破期，会没有上一时期瘦的多，大家不要着急，这个时候也是对咱们体脂的一个改变。同样也是在不节食的情况下，少吃一些，这个时期可以少吃咸淡，多吃点清淡的东西，这样也能保证在成功减肥之后，你也不怎么想吃油的东西，后面就能很好的塑形了！这个时期的运动程度和时间可以比上一个时期都要增加一点，可以去游游泳，对身体也是不错的，不要游的太快！但也是看每个人的身体素质，要在自己接受的情况下去运动啊！这个时期过完大家基本上都可以瘦个将近25斤，30斤。在三到四个月内瘦这些已经很可以了！

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