运动无效？看看你是不是中招了这几条！

经常有很多小伙伴除了问我运动技巧外，还有些小伙伴会问我为什么每天坚持运动，但是感觉自己一点都没有变化，甚至还变胖了，到底怎么样才能有效的运动瘦身呢？

其实很多人都把运动和瘦身混淆了，运动＋瘦身

一听运动瘦身和瘦身好像是一回事，但仔细品

运动瘦身它只是通过运动来减多余脂肪，瘦身的

概念明显更综合，光靠运动就想要瘦下来是不全

面的。

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想要瘦下来一定是日常习惯和坚持运动相结合，

才能事半功倍。但很多人在日常习惯的这个环节

就已经输在起跑线上了，不信我列出来你们看看

自己中了几条

口节食，不吃早餐

囗奶茶甜食各种垃圾食品吃

口饮食不科学＋营养不均衡

口运动两三天就放弃

口长期熬夜睡眠不充足，睡眠质量差

对身材影响比较大的是教夜。我身边的熬夜党都说感觉长期熬夜下来胖了很多，整个人状态很差，运动也没效果，甚至不想运动，感觉自己已经亚健康了。因为熬夜导致的发胖经常是人体内分泌紊乱，影响了新陈代谢，以及睡眠不足体内脂增多所引起的，平常的运动其实很难起作用，需要内调➕运动