要想持续掉秤，多吃蔬菜才可以

现在夏天了，很多朋友又到了减脂期，到底应该怎样才能够保持持续掉秤的体重呢？最近我也看了一些这方面的视频，主要还是吃蔬菜吃蛋白质吃一些高纤维的食物，所以今天我也简单地跟大家推荐一些这样的食品。

首先我们必不可少的就是摄入新鲜的蔬菜蔬菜，我看了一些营养的膳食指南，基本上我们每天至少要吃一斤的蔬菜，不过有的朋友不喜欢吃生的蔬菜，可能一些沙拉会觉得不好吃，那么就需要去吃一些比较简单烹煮的食品，比如说简单的水煮，或者是简单地炖一下来吃的蔬菜。

第二个我们要考虑的就是蛋白质的摄入，基本上保持每天都吃一个鸡蛋，可以补充我们的蛋白质，让我们的身体摄入的蛋白质，能够保持一个稳定的获取，但是这样是不够的，网上有推荐吃一些鸡胸肉或者是虾，其实买冻虾仁还是比较方便的，价格上也还可以接受。

鸡胸现在处理起来也不太麻烦了，超市都很方便的，能够买到包装好的鸡胸肉。我们的做法可以给他切成块一起做一个鸡肉咖喱饭，这不仅下饭，而且也有益健康，只是少油，少盐就够了。

第三要谈的就是高纤维的食物，其实高纤维的食物还是很多的，一般来说蘑菇类的都是高纤维，还有一些绿叶菜里本身纤维比较多，有很多人推荐吃金针菇，为什么呢？因为基本上吃进去多少出来也是多少，不会留下太多在身体里，可是长期吃也不太好，所以偶尔的换一些品类去吃，其实水果里的纤维也不少，所以可以增加一些水果的摄入。

最后其实还有谷物类的主食，我们可以选择这方面。我要刻意的训练才行，因为平时我们的大米实在太多了，要吃谷物多的饭，这样对身体更好。

以上就是我简单总结的一些减脂期，可以持续掉秤的方法。还在自己实践当中，有的时候需要特意改变食谱，坚持下来不容易，但是当我们持续的看到效果之后就会越来越有动力了。