秋天多吃白🤍这12种应季食物记得安排

入秋以后，餐桌也该跟着季节换一换啦～🍂

整理了 12种秋天常见的白色食物，有水果、有蔬菜，也有适合煮汤和做甜羹的食材： 雪梨、白萝卜、莲藕、山药、鲜百合、银耳、荸荠、芋头、大白菜、菜花、茭白、菱角。 这些食材各有自己的口感和营养特点，有的清脆多汁，有的软糯香甜，有的特别适合炖汤、清炒或做甜品。

雪梨可以直接吃或炖银耳； 白萝卜适合炖牛肉； 莲藕可以煲汤； 山药蒸着吃就很方便； 鲜百合搭西芹很清爽； 银耳适合做甜羹； 荸荠口感脆甜； 芋头适合蒸排骨； 白菜、菜花、茭白都是家常快手菜； 菱角直接煮熟也很好吃。

应季吃饭不需要太复杂，跟着季节挑食材，把一日三餐吃得丰富一点、舒服一点就好。🤍