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帮你解决身材危机篇四十三：七分吃三分练减脂塑形如何做，这篇给你讲明白，2024一起打卡健身吧！

从年前一个月开始很多朋友的健身热情极度飙升，我们工作室每天都是课程排的满满当当。减脂塑形、增肌、产后...阅读全文

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做精致持家有方的少女 02-19 13:58

跑步类篇二十三：无氧跑步和有氧跑步，到底有啥区别？

跑步是人们最常见的一项运动，有的人说跑步是有氧运动，也有的人说跑步是属于无氧运动。关于跑步是有氧运动还是无氧...阅读全文

一骑在手 02-14 21:52

好身材就是训练的痕迹

保持了7年的马甲线、腹肌，想给大家一些实实在在的建议……想要拥有腹肌马甲线，还真不是单纯的就只练腰腹就可以拥...阅读全文

一分三毛小公举 01-04 21:19

冬季马拉松训练秘籍！助你成为赛道上的黑马

冬训肯吃苦，开春猛如虎，得冬训者得PB是跑圈的共识。好的冬训不仅能有效提升体能、心肺耐力、速度、耐力和力量，...阅读全文

大大的大锤子 2023-12-30 08:20

每天跑步 20km，是不是就可以随便吃了？

先说结论：不同的体重、不同的配速、实际上消耗量也是不一样的。咱们以体重60公斤的女性、配速为6km/小时为例...阅读全文

老丛哦 2023-12-23 11:47

健身为什么要先练腿？为什么那么多人不想练腿？

中国功夫中常说“腰马合一”，其实表达的意思是在发力的时候腰的力量要和腿的力量形成合力，从而使出更加完整的整劲...阅读全文

吃抹茶吗 2023-12-19 16:59

玩转健身房篇二：2023 年，新养成了走路的好习惯

说来也没什么可骄傲的，不过是做到了最基础的，但应该也是最容易坚持的运动：走路。准确的说是每天至少5000步，...阅读全文

沈少Neo 2023-12-06 22:20

Hank说运动篇三十二：减肥要吃放纵餐嘛？

放纵餐曾经被传的“神乎其神”，总结来看其作用主要有两方面——心理：长期的减肥、限制摄入无论对身体和心理都是一...阅读全文

Hank说动感单车 2023-11-07 17:47

科普向篇十一：凯格尔运动中5个错误动作，你中招了吗？

大家好，我是经营着一家线下成人玩具的小裙子，欢迎大家关注我的账号。不确定自己的凯格尔运动是否正确？这很正常，...阅读全文

裙子的小玩具 2023-10-20 17:55

体态对颜值的影响大吗？

请把“吗？”去掉就算你颜值逆天，体态一垮啥也不是！头前伸会让脖子和头看起来很诡异——颜值碎一地圆肩、弓背会让...阅读全文

老丛哦 2023-10-14 13:10

如何自制电解质水？什么情况下要喝电解质水？

自制电解质水便宜又简单！为什么之前新冠严重的时候会抢电解质水？现在我们可以做哪些准备？根据去年国外毒株“来势...阅读全文

学医的你怕不怕 2023-09-13 09:42

健康生活篇一：告别健身房，在家也能享受专业的运动体验，这款动感单车让你轻松爆瘦

足不出户，靠动感单车“怒瘦7斤”经验分享！！想要“短期内快速”减肥一定是需要靠“有氧运动”、“合理饮食搭配”...阅读全文

学医的你怕不怕 2023-09-08 11:04

帮你解决身材危机篇四十一：腰疼？腰疼的分类以及预防大于治疗的锻炼方法，嘿，跟着运动康复老师学一下，别只是小燕飞啦～

✅一些帮助朋友的成就感： 从学康复之后的这几年，断断续续有帮助几十人改善各类身体情况，其中高低肩与腰疼...阅读全文

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做精致持家有方的少女 2023-09-07 22:40

秋季呼吸疾病预防，这几样东西到位，疾病远离你

秋季是一个容易患上呼吸疾病的季节，因此，在这个季节里，我们应该特别注意预防呼吸疾病的方法和措施。下面将从几...阅读全文

好物推荐官er 2023-09-07 13:55

工作不突出，唯有腰椎间盘突出

前两周被腰痛折磨得生无可恋。白天还好，到了晚上可真难受。先说说症状吧，躺下几分钟整个腰、背、腿都动弹不得。翻...阅读全文

就叫小点点 2023-07-19 10:19

Hank说运动篇八：三伏天减肥真的更有效率吗?三倍减肥效率？

先上结论——会，也不会。三伏天运动会大量出汗，给你一种“我很努力了”的错觉，这个时候掉的体重大部分都是“水分...阅读全文

Hank说动感单车 2023-07-17 20:40

Hank说运动篇六：过量运动会让人衰老加快吗？

长时间过量运动（特别是过量有氧）会让人看起来“衰老”。先来看看马拉松运动员不同年龄的脸部照片对比，他们一定是...阅读全文

Hank说动感单车 2023-07-12 19:06

热ྂ热ྂ热ྂ热ྂ热ྂ！明日入伏，病死率高达70%的【热射病】预防攻略！速速收藏

7月11日正式入伏！意味着今年最热的一段时间来临了，今年的“三伏天”长达40天，多地接连数起“热射病致死”案...阅读全文

健康研究所 2023-07-10 18:04

健身装备清单篇九：减脂期怎么吃更健康？

减脂期的饮食关乎减脂成败！如何科学的吃呢？在讨论如何科学的吃之前我们先纠正一些误区。纠正|减脂饮食常见错误1...阅读全文

阳阳傻傻笑2 2023-07-08 11:04

奔跑红领巾篇二：六月跑步总结：迎接夏日，一起变强！

转眼间，随着六月的结束，上半年就这么过去了。果然，选择“躺平”会让时间过得飞快，也会感觉这个月还没有怎么跑呢...阅读全文

柯同学跑步 2023-07-02 22:19

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