中国人接受度最高的西餐，低脂饱腹，连吃3天都不腻

要说中国人接受度最高的西餐，意面绝对排名前三。

其中最主要的原因是，意面和中式面食有不少相似之处。

面本身无味，全靠酱汁和汤底。

意面里的红酱番茄汁，奶油白汁，罗勒青酱，就和中式面里的红汤、白汤等有异曲同工之妙。

意面里搭配的各种食材，像海鲜、肉类，就好比中式面里浇头的作用。

这种熟悉的感觉，也让意面在普通家庭也有实操性，酱汁和配菜变换一下，风味又完全不同。

今天要给大家做的，是一款奶香十足、低脂健康的核桃南瓜意面。

这个方子呢，是厨友姗胖胖做的，第一次看，我就在脑子里想象它的美味了。

传统的奶油意面（carbonara），“奶油般”口味不是真的奶油，而是帕玛森奶酪和蛋黄共同营造的。

我用口感绵密奶香十足的贝贝南瓜替代了蛋黄，奶香浓郁，又不会腻。

帕玛森奶酪是长期发酵干酪，发酵过程产生非常强烈的鲜味元素，跟酱油有得较劲，是罐装芝士粉或马苏里拉芝士无法替代的。

再搭配热量低，口感香甜软糯似板栗、味道迷人的贝贝南瓜，简直绝了。

做法也简单，贝贝南瓜加入椰子油烘烤，变身椰香浓郁又不腻口的南瓜酱。

裹上硬度适中的通心粉，撒上满满香脆的核桃仁。

入口咀嚼，有了第一重感受，奶香淡淡，意面有嚼劲，核桃香脆，感觉自己在吃香脆薯条，吃不出油腻味道。

趁热撒点帕玛森奶酪，趁热融化，转眼间魔法发生，有了超浓奶酱，咸香味扑鼻而来。

来一口，多重口感在口腔跳跃，芝士控肯定爱上这种味道。

一盘意面两种口感，香脆与芝香，随意选择，吃过的绝对爱上。

划重点，开封的帕玛森芝士记得放冷冻保存，否则易变质，不但可以煮意面，做肉类海鲜可提鲜。

-核桃南瓜意面 -

[ 食材 ]

贝贝南瓜/宝宝南瓜200g 椰子油2大勺 通心粉100g

核桃10颗 帕玛森奶酪80g

1大勺＝1 table spoon＝15ml
1小勺＝1 tea spoon＝5ml

[ 食谱 ]

1.南瓜切成小块，淋上2大勺核桃油，放入微波炉高火5分钟

南瓜使用烤箱烘烤，放入中层180℃烤30分钟

2.烤好的南瓜去皮压成泥

3.核桃剥壳，碾碎备用

核桃剥壳后，180℃烤15分钟，口感更香脆

4.烧开热水，滴入橄榄油和撒少许盐，加入通心粉，煮至无白芯，捞出备用

5.热锅加入2大勺椰子油、加入碾碎的南瓜、核桃碎拌匀后，加入通心粉炒3分钟

想要比较稀的奶酱，可以加入1-2大勺牛奶调节浓稠度

6.让南瓜泥充分包裹面条，最后撒上盐、黑胡椒

7.撒上帕玛森奶酪，加点烤南瓜，即可开吃

南瓜、核桃、椰子油、帕玛森，看似不搭，大胆尝试，却发现各自的鲜味，如此相融。

配核桃吃香脆可口，加帕玛森丝丝奶香，层次丰富，比想象中好吃多了。

把食物组合到一起，会发生美好的裂变。

不同的人聚在一起，同样会碰撞出奇妙的火花，所以才会鼓励大家，多出门旅行，多打开心扉和别人交流，你会和新世界不期而遇。