“阳”了吃啥好得快？“阳人”建议做好以下6点，好得快，少遭罪

最近的打招呼方式由以前的“吃了没？”变成了“阳了没？”家里的亲戚、朋友、同事，还有我自己，都已经变成了“小阳人”，既然疾病来了，我们就要摆正心态，不能让它吓倒，有句话说得好“既来之则安之”，认真对待即可。

这将是一场无硝烟的“战争”，是我们的身体免疫力与病毒的抗争，所以在“阳了”的这段时间，作为过来人给朋友们一点小建议，我觉得没有什么比亲身经历更有发言权，除了要吃对症的药物之外，做好以下6点，好得快，少遭罪。

一、均衡饮食

均衡饮食指的就是既能满足生理上的进食欲望，又能满足心理上的物质需求，只有相互搭配的多种食物才能满足人的身体需要。尤其要加强优质蛋白的摄入，比如牛奶、鸡蛋、鱼虾瘦肉这些。如果一开始你觉得没胃口，可以先从清淡饮食开始，蔬菜稀饭、疙瘩汤等一些易消化的食物，然后再慢慢加入一些高蛋白食物。例如清蒸鱼就是很不错的选择。

【清蒸鲈鱼】

1：将鲈鱼除去鱼鳞和内脏清洗干净，再将身上的胸鳍、背鳍、臀鳍、腹鳍剪掉，然后将鲈鱼两面改刀，将切好的葱段和姜丝放进鱼肚子里，表面撒上胡椒粉和盐，再淋上少许料酒和几滴柠檬汁（没有可以不放）两面涂抹均匀腌制15分钟。

2：腌鱼的时间咱们来准备辅料，小香葱清洗干净，只留取葱叶部分，把葱叶卷紧后切成细丝。大葱去芯切丝。红椒切丝。

3：腌好的鲈鱼清洗掉表面的盐味，之后放入盘子里，鱼的表面刷上一层食用油，锁住鱼的水分，这样可以使蒸出的鱼更鲜嫩。水开后上锅蒸8分钟左右，时间不是固定的，具体还要看鲈鱼的大小。

4：鱼蒸熟后倒掉盘子里面的水，放上葱丝、红椒丝，再淋上热油。

5：最后沿着盘子的边缘倒入调好的酱汁就可以了。

二、不要吃辛辣、油腻的食物

辛辣、油腻的食物不仅会加重身体的负担，还会刺激咽喉部位，会加重喉咙痛和咳嗽的症状加重，不利于身体的恢复，所以在“阳了”的这段时间，还是要注意饮食，多吃清淡易消化的食物，比如一些汤汤水水。

【时蔬虾仁汤】

1：西兰花剪成小朵放入容器中，加半勺盐和一勺面粉轻轻抓拌1分钟至面粉溶解，然后放在一旁浸泡10分钟左右。浸泡好之后清洗两遍，之后放入沸水中，焯水1分钟，捞出过凉水，控干水分备用。

2：虾仁洗净后放入碗中，加料酒和黑胡椒粉抓拌均匀，腌制5分钟去除腥味。蟹味菇切掉根部，清洗干净后控干水分备用。

3、鸡蛋1个打散，平底锅内倒少许油，摊成鸡蛋饼，之后再切成块备用。

4、汤锅中少放一点油，先倒入蟹味菇炒出多余水分且变软，然后加一碗清水，大火烧开，倒入西兰花、虾仁和鸡蛋，等虾仁变色熟透后开始调味，加一点生抽即可。

三、大量喝水

俗话说“水是生命的源泉”，一个人每天至少要保证8杯水。若是“阳了”，更要多喝水，排尿次数增加，不仅可以带走身体的热量，利于退热，更可以加速身体里面的毒素排出。如果实在觉得白开水淡然无味，可以选择喝柠檬水。

四、保证充足的睡眠

只有有一个良好的睡眠，才能利于身体的恢复。睡眠和免疫力之间有着密不可分的关系，千万不要“阳了”还抱着个手机刷视频、拍视频，每天至少8个小时的睡眠时间要保证，如果可以能延长至10个小时更好。

五、保证D便通畅

保证D便通畅也是有利于加快新陈代谢的，这就需要我们多吃一些蔬菜、水果、粗纤维的食物，既可以补充维生素，也利于P便，比如橙子、柚子、梨、苹果，这些水果不仅含水量多，最主要含有丰富的维生素C，至于蔬菜，可以选择一些清新爽口的凉拌菜，例如凉拌苦菊就很不错。

【凉拌苦菊】

1：苦菊清洗干净控干水分，切成大约5厘米左右的长段放入大碗里。

2、准备蒜末、葱花、姜末、白芝麻，淋入两勺烧热的食用油，待油温稍微凉一些后，加入生抽、香醋、白糖和适量的食盐，用筷子搅拌均匀，让调味料充分混合。

3：将调料汁浇在苦菊上，放上油炸花生米，搅拌均匀就可以食用了。

六、保持良好的情绪

良好的情绪是免疫力的基石。举个例子，生活中有些人明明得了一个小毛病，但是整天自己一个人胡思乱想，各种害怕，本来不是啥大病，最后被自己都搞成神经衰弱了，相反，有些人就觉得没什么大不了，心态很好，该吃药吃药，该输液输液，这样的心态反而对于身体的恢复起到至关重要的作用。如果你“阳了”，也不要害怕，保持积极乐观的心态，相信很快就可以出“阳圈”。

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