鱼和它搭配,好吃又养人
我爱吃鱼,小伙伴们都知道,只要是逢年过节,我家必要吃鱼,这是老规矩。过节买的一条大草鱼,实在是太大太长了,家里的锅实在没有那么大(36Cm标配炒锅),只能把大草鱼做两次分开吃了,一个大草鱼20多元,一公斤多重,吃了两次真是够实惠的,鱼身子做了炖鱼,鱼头在冰箱放了3天,今天终于有机会把它给吃了。鱼和它搭配,蛋白质含量高,提高抵抗力,好吃又养人。
本来午餐就要吃鱼头的,朋友来电话要去他家吃午餐,就把鱼头丢下没做了,吃完已经下午3点了,回家就开始收拾鱼头了,这种草鱼头比较小,肉质还是比较多的,就是头确实小点,吃鱼头就吃花鲢鱼头,那种鱼头特别的大,被称为胖头鱼,肉质比较多而且硬一些,适合红烧炖汤和做剁椒鱼。
我爱吃腐竹,所以家里经常有备用干腐竹,炒,煮,炖汤炒菜都是好食材,特别的方便实用。这次看到鱼头就想到了腐竹,它也是豆制品,而且是高蛋白的黄体酮,腐竹被称为“天然黄体酮”!腐竹的营养价值很高,竹含有钙等营养物质,对于女生来说可是个宝藏,它可以养颜护肤,让女人永远不衰老。我就把鱼头和腐竹一起烧着吃,做了《腐竹烧鱼头》,小伙伴们都知道,豆制品和鱼是绝搭,无论哪种鱼和豆制品搭配在一起,无论是烧,炖、煮,涮都是美味至极,小伙伴们试试这道菜吧。
主料:干腐竹50克、草鱼头一个(可以用花鲢鱼鱼头最好)
辅料:植物油适量、盐适量、姜20克、香葱5根、香菜适量、老抽5克、鸡精2克、辣皮子5个(可选,不吃辣的不加)
做法: 1、把干腐竹用凉水洗洗,浸泡几个小时,直到泡软为止在,再次洗洗切斜段
2、把辣皮子泡泡洗洗切末,葱姜洗净切末,鱼头收拾干净,从鱼唇正中剖开,在鱼头下面鱼肉较厚的部分斜划几刀。可以不要切段,最好连在一起比较好
3、锅一定烧得热热的,加入油烧至五成热,放入鱼头煎到底部金黄色盛出沥油。
4、也可以不盛出,直接把鱼头拨在一边,放入葱、姜、辣皮子爆出香味
5、加入料酒,最好把料酒的香味激发出来,这样鱼的腥味去的多些
6、加腐竹,可以铺的均匀一些
7、加老抽烧出酱香味,记住做鱼先加料酒,再加酱油,这样鱼的腥味少,一定烧出酱香味,才能加水
8、加水与鱼齐平,大火烧开,可以加盐、少许白糖一起
9、转中小火炖至汤汁浓稠,大约15分钟左右
10、加入鸡精再烧2分钟左右,大火收汁这样鱼的味道浓郁好吃
11、盛出前撒香菜末即可
可可的小贴士
1、鱼头最好用花鲢鱼,这种鱼类,头比较大,肉也多些,适合烧
2、烧鱼一定要先加料酒,再加酱油,最后再加水,步骤不能错了
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