居家瘦公司体重管理贴士 科学减重离不开蛋白质食物

你知道现在中国有多少肥胖的人口吗？根据2020年3月艾媒数据统计，2019年，中国的肥胖人口规模超2.5亿！

随着社会的发展，人们对个人体重健康的意识也不断加强，意识到肥胖并不是富态，而有可能是身体健康受到了亏损。

居家瘦成立13年，一直专注减肥与健康的研究。居家瘦建议，科学的减肥需要7层定制，而营养是首先要解决的。

很多人认为，肥胖是营养过剩。其实很有可能是营养不良所致。

肥胖者的营养不良，其实主要就是在营养摄入不均衡上。糖类、含脂肪类等高热量食物摄入过多，而营养更为丰富的蔬菜、水果，富含蛋白质的肉类、豆制品等摄入不足，身体代谢跟不上，则有可能出现肥胖。

蛋白质食物对减重非常重要。蛋白质是人体组织器官、肌肉生成的重要营养素。当缺乏蛋白质时，肌肉生成少甚至会减少，组织器官得不到营养，则代谢会下降，身体机能出现异常。减肥中一定要保证蛋白质的充足供应。

富含蛋白质的食物有哪些呢？

主要从肉类（牛肉、猪肉、羊肉等）、鱼类、蛋、奶等食物中获取。

如果没有肉，哪些食物可以作为蛋白质的补充来源？

豆制品。豆干、豆腐、豆皮等都可以作为植物蛋白质的来源。另外一些坚果类也含有一定的蛋白质，也可以作为植物蛋白的补充来源。